La dieta, aliments
prohibits, complements.
Estàs embarassada, i ara, què? Falten dies per la
primera visita i no saps ni què has de menjar.
Primer de tot no cal obsessionar-se amb la dieta.
Si ja prenies àcid fòlic per recomanació de la llevadora, perfecte, segueix
fins que t’indiquin el contrari. Si no n’estàs prenent te’n receptaran segur.
L’àcid fòlic serveix per evitar l’espina bífida i es pot comprar
tranquil·lament a la farmàcia.
A més de l’àcid fòlic, al llarg de l’embaràs
segurament també hauràs de prendre complement de ferro, ja que en aquesta etapa
els nivells de ferro baixen de forma natural (si algun cop a la vida has pres
ferro ja sabràs quina és l’efecte que provoca. Si no n’has pres mai, et
sorprendrà veure el color de les caques. Negres, com el quitrà, no t’espantis,
és normal el cos expulsa la part de ferro que no assumeix i aquest fa que les
defecacions siguin negres).
Pel que fa a la dieta és important que evitis
certs aliments fins que el metge t’indiqui si els pots o no prendre després de
la prova per saber si has passat la toxoplasmosi. Així tot l’embotit que no
s’ha cuit queda restringit.
També s’hauran d’evitar les amanides fora de casa
(i a casa rentar bé totes les verdures).
No es recomana la tonyina natural. Sí les
conserves.
La dieta haurà de ser una dieta equilibrada, amb
molta fruita, verdura, carn i peix i tot allò que aporta els nutrients
necessaris per fer créixer l’embrió. En la mesura del possible hauries d’evitar
menjar massa brioxeria. No perquè sigui dolenta per l’organisme, sinó perquè
engreixar-se més del compte no és gens bo per l’evolució de l’embaràs. Una
proporció correcta és d’un quilo per mes, però s’ha de tenir en compte que
durant el tercer trimestre el pes augmenta de forma considerable respecte els
dos anteriors.
Durant l’embaràs et faran una prova per controlar
els nivells de sucre (després de veure un got de glucosa es fa una extracció de
sang), algunes embarassades desenvolupen diabetis gestacional, en cas de
patir-la el metge recepta una dieta concreta i molt controlada. Seria important
no inflar-se a sucres la nit abans del dia de la prova o els nivells sortiran
alterats i hauràs de fer una segona prova més llarga i pesada, que durarà
quatre hores i consistirà en prendre 4 gots de glucosa i quatre extraccions de
sang, un cada hora, sota control mèdic en una sala.
Classes de preparació al
part, les respiracions i els pujos.
Assistir a les classes de preparació al part serà
importantíssim per arribar al moment clau amb els deures fets i sabent a què
ens enfrontarem i com hem d’actuar.
En aquestes classes, a banda d’explicar-vos com
serà el part, el postpart i tot de conceptes relacionats amb la maternitat
algunes llevadores fan exercicis gimnàstics adequats per embarassades, també
exercicis de relaxació i de respiració per alleugerir el dolor de les
contraccions i, al final de l’embaràs aprendreu com empènyer (pujos) a la sala
de parts durant el moment de l’expulsiu.
La nostra pell.
Haurem de procurar que la nostra pell estigui el
més elàstica possible. En pocs mesos la panxa, els malucs i els pits, fins i
tot les cames prendran un volum considerable. Si no tenim cura apareixeran
estries que no marxaran mai més. Però es poden evitar fent servir cremes aptes
per embarassades (recordeu que no podeu posar-vos segons quines cremes, ja que
la pell n’absorbeix les substàncies i podrien ser perjudicials pel fetus).
La crema s’ha de posar cada dia, de forma
constant, fent que la pell estigui ben hidratada. Podeu comprar qualsevol crema
antiestries per embarassades de les
marques comercials com la mustela (aquesta és molt recomanable per la seva
relació qualitat-preu), o qualsevol de venda a farmàcia.
Si us enganxa l’estiu, que aneu més lleugeres de
roba podeu fer servir oli de rosa mosqueta o oli d’ametlles, que són més
pringosos i més eficaços però no embrutareu la roba.
Els pits –els mugrons- no necessiten cap tipus de
preparació abans del part. El procés és natural i el cos farà el seu cicle.
Per evitar l’episiotomia (tall genital) hi ha qui
es fa massatges pre part amb oli d’ametlles per aconseguir més elasticitat.
Una curiositat. Durant l’embaràs apareixerà un
línia al ventre des de sota el melic fins al pubis. Desapareixerà després de
parir, pocs mesos després.
El sol és bo per a tothom, però torrar-se com una
gamba està prohibit durant l’embaràs. Fer solàrium molt més. Tampoc es pot anar
a cap spa o jacuzzi ni fer-se massatges amb cremes que no estiguin indicades
per a embarassades.
En la mesura que ens sigui possible evitarem també
els tints pel cabell amb amoníac. N’hi ha sense aquest component químic que sí estan
permesos.
Amb què em vesteixo durant
l’embaràs.
El més important pel que fa a la roba
d’embarassada és que sigui còmoda i que no
constrenyi. Per tant, a l’estiu els vestidets seran una molt bona opció i
per la resta de l’any, uns leggins de cintura baixa i samarretes, jerseis o
camisoles amples seran perfectes.
Els pantalons d’embarassada, amb la goma tipus
faixa, no són útils per tothom fins els darrers mesos d’embaràs, però depèn del volum i de les molèsties que la
panxa ocasioni. De fet, la goma serveix per aguantar-la i protegir-la quan ja
és ben grossa. Sempre va bé tenir algun texà apte per la panxota, però no cal
renovar l’armari per vestir-se de prenyada, com us deia la roba elàstica serà
el més còmode.
Una de les precaucions a tenir molt en compte pel
que fa a la roba durant l’embaràs és el tipus de sostenidors que podeu fer
servir. Per evitar problemes amb les mames es recomana NO usar sostenidors amb
aros ni farcits. Ni tan sols durant el primer trimestre en el que els pits
solen fer mal. A banda, al llarg de l’embaràs la talla dels sostens anirà
variant. Aprofiteu per comprar sostenidors de lactància (tenen un clip que
deixa el pit al descobert). Són còmodes i ja els tindreu per quan arribi la
criatura.
Quan pariu necessitareu sostenidors d’una o dues
talles més que la vostra talla habitual. Mentre pugi la llet els pits estaran
molt grans i fins que no s’estableixi la lactància segurament tindreu dues
talles de més. Després amb una més (a menys que feu un canvi de pes molt brusc)
ja en tindreu prou.
Molt important: no es poden fer servir
faixes ni cap tipus de constrictor pel ventre.
La canastreta.
Quan s’acosti la data del part haureu de tenir
preparades dues bosses. La vostra, amb roba per passar un parell de dies a
l’hospital i la del bebè amb tot allò que necessitarà durant els primers dies
de vida.
A cada hospital indiquen unes coses o altres, però
a grans trets, la canastreta hauria de contenir:
-Roba de primera posada i tres mudes completes
més. No us compliqueu, això vol dir: 4 bodis i 4 pijames de cos sencer o de
dues peces. Quan més fàcils siguin per cordar, millor.
-Mitjonets (en cas que no agafeu pijames i li
vulgueu posar roba normal).
-Manyoples (perquè els bebès neixen amb les
ungletes llargues i s’esgarrapen sense voler) i barretet (encara que faci calor
el necessitarà).
-Gasses, cremes, oli i sabons per la higiene del
nadó.
-Bolquers de recent nascut, esponja natural i
tovalloletes.
-Un parell de tovalloles.
-Un o dos embolcalls o arrullos (és una mena de tovallona-manta que d’una banda està fet
de roba de tovallola i de l’altra és suau, serveix per embolicar el bebè o com
a canviador).
-Alcohol de 70º i gasses estèrils per curar el
melic.
-Xumet (no sol fer falta, ja que el millor xumet
serà el pit de la mare, però per si de cas més val tenir-ne un a mà).
La bossa de la mare, en canvi, hauria de tenir:
-Els documents (tarja sanitària, carnet embarassada i qualsevol
documentació que us hagin donat durant l’embaràs, DNI i pla de part en cas de
tenir-ne).
-Calces de paper d’un sol ús o calces velles per
llençar de cotó.
-Purelan 100 de Medela (lanolina pura pels
mugrons).
-Discs de lactància.
-Sostenidors de lactància.
-Sabatilles, bata i pijames amb botons fàcils de
desbotonar per donar el pit.
-Necesser amb les coses d’higiene o el que calgui.
-Compreses de cotó o compreses amb ales de gran
capacitat, les de nit van bé.
-Tovallola i xancletes.
Per cert, si voleu fer la donació de cordó
umbilical, haureu de lliurar el dia del part el document que us hagin donat
durant l’embaràs. Feu-ho saber a l’equip mèdic abans de parir.
Expectatives davant el part.
Que la dona pugui ser mare, portar una vida dins
seu i fer-la créixer és meravellós. No hi ha paraules que puguin descriure les
sensacions de qui ho ha viscut. I el moment important, el dia en què tindrà,
per fi, el seu fill en braços és simplement únic. Parir serà una experiència
plena de sensacions, plena de pors, d’emoció, de dolor, de satisfacció, de
llàgrimes d’alegria, de tremolors, de respiracions, de tendresa. Però al
capdavall, parir serà el punt final de
l’embaràs. Les expectatives que posem al moment del part poden ser moltes i
molt diferents, tan com dones pariran.
Avui dia s’ha posat de moda el part natural, el
més natural possible. A casa si pot ser, acompanyats d’alguna doula o fins i tot a una casa de parts
(on es cobra un dineral per parir allí). Cadascú que faci el que li sembli, jo
crec que els hospitals cada vegada estan més preparats per tractar als nadons i
a les mares com cal i que sense arribar a extrems, es pot gaudir de
l’experiència del part sense tantes històries. Amb això no vull dir que no em
sembli bé aquest tipus de parts, com deia, cadascú que faci el què li sembli.
Que busqui informació sobre el tema i que després faci el que li digui el cor.
Però, i aquí anava, compte amb les expectatives de tenir una experiència
meravellosa, perfecta i plena de focs artificials. El part pot portar
complicacions i n’hem de ser molt conscients. Si no ho tenim previst pot ser
que l’experiència de parir es converteixi en una frustració i un dolor immens
per sempre. Cal arribar-hi psicològicament fort perquè serà un moment molt
important, que com deia al principi, posarà fi a la fase d’embaràs i ens
donarà, per fi, el nostre fill.
El meu consell és que pariu on pariu us informeu
bé de quin tipus d’atenció us donaran. Per mi és important que podeu dilatar en
un lloc tranquil i a poder ser amb poca llum, acompanyades en tot moment de la
vostra parella, si us deixaran fer
servir pilotes, caminar o dutxar-vos per alleugerir el mal de les contraccions,
quin tipus d’anestèsia podeu escollir, quin índex de cesàries té la clínica, i
sobretot si us deixaran donar el pit al mateix moment de parir, si us deixaran
triar entre fer o no episiotomia o no induir el part amb oxitocina, si fan
separació del nadó i la mare, etc. En definitiva si respectaran el vostre part
amb les idees que vosaltres teniu i sempre pensant en que no es produeixi cap
complicació.
